Sports · Trail et course
Encaisser les descentes, relancer dans les montées.
En trail, les jambes lâchent souvent avant le souffle. La préparation physique te rend plus résistant au dénivelé négatif et plus économe sur le plat.
Ce que ton sport demande à ton corps
Résister en descente
Le travail excentrique des quadriceps prépare les muscles aux freinages répétés.
Un pied et une cheville solides
Mollets, tendon d’Achille, appuis sur terrain instable : la base de chaque foulée.
De la force pour l’économie de course
Le renforcement lourd et les sauts tendent à réduire le coût de chaque foulée.
Une semaine type
Exemple illustratif, hors période de compétition. Ton plan suit ton calendrier.
Les tests proposés
Pendant une visite avec tests : incluse dans la formule Performance, ou à la demande (160 €).
Sauts
Saut avec élan, sauts répétés : puissance et raideur.
Force des mollets
Force maximale et endurance, côté par côté.
1RM estimé
Sur un mouvement de base, à partir d’une série sous-maximale.
Ton sport n'est pas dans la liste ?
Écris-moi : jules_arnaud@orange.fr. Si je ne suis pas la bonne personne, je te le dirai.